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全身各个部位拉伸动作3D图解,教你明明白白拉伸全身_

发布日期:2020-09-09 08:16   来源:未知   阅读:

涉及肌肉:胸锁乳突肌和斜方肌上部要点:坐立,身体立直,将头倾斜到左边,耳朵找向左肩,相反的方向重复练习。

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PS:图中红颜色标注为拉伸部位。

但大多数情况下,

还能有效缓解身体疲劳,

今天,为大家分享的是全身肌肉拉伸图谱,

二、借助手拉伸脖子的侧区肌

很多人的拉伸其实并没有拉伸到肌肉!

改善姿态,

三、婴儿式

拉伸不仅能够预防运动损伤,

涉及肌肉:胸锁乳突肌要点:手放在髋部,挺直背部,轻轻地抬头向上伸展,齐中网高手网看图解码

一、伸展脖子弯曲的肌肉

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